Гипертония (гипертензия) — это хроническое заболевание, характеризующееся постоянным, а в начальных стадиях — периодическим повышением артериального давления.

  Нормальное АД для людей в возрасте 20-50 лет: систолическое (верхнее) — 110-140 мм рт.ст., диастолическое (нижнее) — 60-90 мм рт.ст.   Гипертоническая болезнь в наши дни очень широко распространена. Повышенное артериальное давление часто возникает уже в подростковом возрасте, болезнь стремительно молодеет, как и большинство заболеваний сердечно-сосудистой системы. Гипертоническая болезнь и атеросклероз становятся важнейшей причиной преждевременной смерти. Нелеченая гипертония укорачивает Вашу жизнь.

  Факторы риска:

— избыточная масса тела

— курение

— нерациональное питание

— низкая физическая активность

— неадекватные реакции на стресс

 Симптомы гипертонии:

 повышение артериального давления, головная боль, шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами, боль в области сердца, сердцебиение.

 Тем, кто не хочет заболеть, необходимо:

•  сбалансировано питаться;
•  уменьшить потребление соли;
• отказаться от курения и алкоголя;
• регулярные физические нагрузки;
•  поддерживать нормальный вес тела.

  Какая физическая нагрузка предпочтительнее для профилактики этой болезни?
  Любая регулярная и разумная физическая нагрузка укрепляет сердечную мышцу и снижает артериальное давление. Полезны упражнения на свежем воздухе, бег, быстрая ходьба, плаванье, катание на велосипеде, «шведская ходьба».

Нужно ли придерживаться диеты?
   Предпочтение желательно отдавать продуктам, богатым белком и такими микроэлементами, как калий, кальций, магний. Полезны рыба и морепродукты, а также обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты. В то же время следует сократить употребление белого хлеба, макарон, чипсов, жирного мяса, колбас, копченостей, продуктов фаст-фуда, крепкого кофе, чая и сладких газированных напитков.

Необходимо помнить, что ежедневное измерение артериального давления – первый шаг на пути к предотвращению артериальной гипертонии.